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若々しい脳のためのブレイン・ケア(4)記憶力を高める6大栄養素(後編)
前回からに引き続き脳の健康に役立つ栄養素を紹介します。 ■抗酸化成分 活性酸素を … 続きを読む
若々しい脳のためのブレイン・ケア(3)記憶力を高める6大栄養素(前編)
脳を健やかに保つためには食事のとり方も重要です。 1日3食バランスよく食べること … 続きを読む
ダイエットの挫折と克服法(4)代謝機能が落ちてくる中高年になってからのダイエット術
年齢によって減った基礎代謝をアップさせるには 筋肉をつけることが大切です。 筋力 … 続きを読む
ダイエットの挫折と克服法(2)空腹感を紛らわす「10秒ダッシュ」
ダイエットの挫折原因の一つに食事制限の失敗があります。 空腹感に負けてついつい何 … 続きを読む