若々しい脳のためのブレイン・ケア(1)運動習慣で脳の若返りを

歳を重ねると、単純なミスが増えたり、
とっさに言葉が出てこないことがよくあります。
年齢のせいだと諦めてしまいがちですが、
実は脳の若返りが可能なんです。
その有効な方法の一つが「運動」です。
米国のアルツハイマー病の権威
ロナルド・ピーターセン医学博士は、
「規則的な運動は、薬や知的活動、サプリメント、ダイエットより、
アルツハイマー病予防の最善の方法のようだ」
と語っています。

運動が脳に良い理由は「血流を良くする」からです。
血流が良くなると脳に必要な栄養素もスムーズに運ばれますし、
脳も活性化します。

事実、アメリカの研究報告によれば、
週3回運動をする人のほうがそうでない人に比べ、
認知症になりにくいんです。
運動を始めるのを面倒に思う方もいるかもしれませんが、
15分程度のウォーキングでも十分に効果があります。
これくらいでしたら、日々の通勤や家事などの中で
できそうですね。

しかも、ただ漫然と運動をするだけでなく、
ある工夫をすれば脳はさらに活性化します。
その方法について次回はお伝えしましょう。

カテゴリー: 健康情報 パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です