ダイエットの挫折と克服法(3)リバウンドを防ぐ鍵は基礎代謝

ダイエットはじめは順調に体重が減っていても、

ある時点から逆に増えてしまったという経験を

した方は多いでしょう。

 

なぜリバウンドは起こるのでしょうか。

それは体重が減るとそれに比例して体の基礎代謝量も

減るからなんです。

 

人間の体は摂取カロリーに対して、

運動量+基礎代謝が上回れば徐々に痩せていきます。

しかし、ダイエットスタート当初と同じ運動量とカロリー制限では、

体がそれに合わせて基礎代謝が落ちて、

体重を維持しようとします。

ですから、さらに減らすにはさらなる運動と食事の制限が

必要になるわけです。

ですが、運動量を増やし続けたり、食事量を減らし続けるのは

難しいものがあります。

 

ですからリバウンドしそうになったときに、

お勧めしたいのが基礎代謝を上げる筋肉運動をすることです。

 

その理由について中高年のダイエット成功術に絡めて

次回詳しくお伝えしましょう。

カテゴリー: 健康情報 パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です