タイトル:ためになる習慣づくり~(4)体内時計を味方につけよう(前編)

体内時計は、私たちの体を維持するうえで大切な自律神経と
密接に関係しています。

※自律神経…私たちの意思とは関係なく、代謝や消化、呼吸など
各器官の働きを自動で調整する神経のこと。

健やかな体内時計を持つ人は、
睡眠も整い、免疫も正常に働きます。
しかし、体内時計がくるってしまうと
不眠に陥り、免疫低下につながるのです。

例えば、ジェットラグ(時差)は体内時計を狂わせるため、
海外出張が多い人は生活習慣病になりやすいといわれています。

別の言い方をすれば、私たちの体は体内時計に
支配されており、それを調整することが非常に大事です。

これは健康だけでなく、ためになる習慣を作るのにも役立ちます。
次回は体内時計を利用した習慣作りについてお伝えします。

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