体内時計は、私たちの体を維持するうえで大切な自律神経と
密接に関係しています。
※自律神経…私たちの意思とは関係なく、代謝や消化、呼吸など
各器官の働きを自動で調整する神経のこと。
健やかな体内時計を持つ人は、
睡眠も整い、免疫も正常に働きます。
しかし、体内時計がくるってしまうと
不眠に陥り、免疫低下につながるのです。
例えば、ジェットラグ(時差)は体内時計を狂わせるため、
海外出張が多い人は生活習慣病になりやすいといわれています。
別の言い方をすれば、私たちの体は体内時計に
支配されており、それを調整することが非常に大事です。
これは健康だけでなく、ためになる習慣を作るのにも役立ちます。
次回は体内時計を利用した習慣作りについてお伝えします。