若々しい脳のためのブレイン・ケア(2)脳に刺激を与える運動は?

脳にとってより良い運動方法は
“脳に刺激を与えながら”体を動かすことです。

おすすめはウォーキング。
ウォーキングが脳に良いのは、
草花や建物など景色がどんどん変化することで
いろいろな視覚情報が入ってくるため、
大脳新皮質が活性化されるからです。

わざわざウォーキングの時間をとれないという方は、
会社帰り、最寄り駅から家までいつもと違うルートを通ったり、
買い物のときは少し遠くのスーパーに行くことを、
試してみてください。
それだけでも十分に脳は活性化されますよ。

また、普段使っていない筋肉を使うこともおすすめです。
例えば、ゆっくり後ろ向きに歩いたり、横向きにあるくことでも、
その部分を司る脳の領域が刺激されるんです。

単調にこうした動作を繰り返すよりは、
ダンスやエアロビクスなどで楽しみながら行うと良いでしょう。
時間のない方はラジオ体操をするのもいいかもしれません。
頭も体もすっきりしますね。

カテゴリー: 健康情報 パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です